forum.sevhwarang.com.ua forum.sevhwarang.com.ua
Форум клуба "Хваранг"
 
 FAQFAQ             
            

Медитация: теория и практика

 
           forum.sevhwarang.com.ua -> Психология в боевых искусствах
::  
Светлана



: 17.02.2009
: 6
: Севастополь

: 05, 2009 8:34 pm     : Медитация: теория и практика

Медитация - это вход в информацию Абсолют. Она погружает сознание в неосознанную часть "Времени", делая "Выдох" и "Вдох", осознавая скорость и сложность жизни через "Выдох"... В это время физическое тело звучит через мантры, открывая язык Непознанного, выстраивая схемы новых ощущений и впечатлений...

В медитацию можно входить через пульс или "дыхание" тела: сознание должно быть готово к этому явлению... Безмолвие часто возвращает человека к "звуку", давая понять "Время"...

Главное - это "уход в себя" за бесконечность невозможного...

Музыкальное сопровождение требуется, если проводится медитация с "пространством" тела. Но если проводится внутренняя медитация с концентрацией внимания внутрь себя, то музыкальное сопровождение должно отсутствовать, так как не происходит полной концентрации внутри себя. На этом фоне работает свой "звук", который включается подсознанием в неосознанном варианте "Вдоха" и "Выдоха"... Если "звучит" "пространство" - музыкальное сопровождение уходит, возникает потребность "слышать" свое тело через подсознание, и для того, чтобы "слышать", надо уйти или уходить от оценок сознания...

Вся работа с собой требует внимания к себе: надо уметь слышать Безмолвие, так как к этому стремится сознание "сна", открывая медитацию Бесконечного...

Безмолвие - это та часть, которая не говорит, но присутствует в сознании "Времени". И стоит уйти внутрь себя, как она начинает говорить, открывая знания мысли... Величина погружения в себя зависит от релаксации тела. Научитесь слышать в себе эту часть Главного, что работает внутри...

Внимание посещает Вас только тогда, когда Вы настроены на волну погружения в себя...

Вы знаете и готовы говорить, но в этом порядке надо перейти внутрь себя и убедиться, что мысль уже говорит, погружая сознание в интересную работу "снов"... Только то, что работает внутри интересно "пространству". Оно пульсирует всегда, давая понять скорость погружения в себя...

Освободите "дыхание" от напряжения, тогда Вы научитесь входить в себя, всегда чувствуя интуицию, на фоне которой протекает медитация...

Результаты медитации

Тысячи систематических экспериментов в области научной духовности проводятся различными группами, искателями и учёными в различных уголках мира. Нижеприводимые сведения — это типичные результаты, сообщаемые людьми, практикующими предварительные стадии медитации. Вы можете пережить это сами при экспериментировании.

ИЗМЕНЕНИЯ, ПРОЯВЛЯЮЩИЕСЯ НА РАБОТЕ И НА ЛИЧНОМ УРОВНЕ...
1. Резко уменьшаются стрессы.
2. Личная эффективность увеличивается.
3. Качество труда и производительность на работе улучшаются.
4. Благодаря осознаванию текущего момента распределение времени осуществляется лучше.
5. Резко улучшается способность к обучению.
6. Улучшается память.
7. Расточительные привычки умирают естественной смертью.
8. Резко улучшается способность различать «правильное» и «неправильное».
9. Уменьшается потребность в сне.
10. Практика помогает поддерживать позитивное отношение к жизни.
11. Межличностные отношения становятся более качественными и наполненными.
12. Понимание человеческого поведения в каждой ситуации становится более лёгким.
13. Исцеление тела и ума происходит естественным образом и улучшается здоровье на всех уровнях.
14. Умиротворённое и радостное настроение имеет место в течение более длительных периодов.
15. Увеличивается терпение, прощение, спокойствие и счастье.

ЛЮДИ, НЫРЯЮЩИЕ ГЛУБОКО В МЕДИТАЦИЮ, СООБЩАЮТ О СЛЕДУЮЩЕМ...
1. Интуиция начинает функционировать лучше.
2. Периодически происходит активация третьего глаза, ведя к непосредственному видению ауры.
3. Способность к астральному проецированию, или астральным путешествиям.
4. Получение проблесков прошлых жизней, осознание прошлых ошибок и обучение через их исправление становится более лёгким.
6. Осознание влияний прошлых карм помогает разобраться в проблемах в нынешних отношениях.
7. Цель жизни понимается лучше.
8. Наконец появляется представление о просветлении, нирване и буддовости.

Эффекты медитативных упражнений


Во время медитативных упражнений нередко возникает ощущение излучающегося тепла, распространяющиеся по телу (в заднесрединный и переднесрединный меридианы). Чувство тепла чаще всего возникает сначала в Дань-тяне (Тан-дэн). Его следует продвигать мысленно так, чтобы оно подошло к копчику, затем прошло вдоль позвоночника вверх к затылку, через макушку к верхней губе, то есть по ходу заднесрединного мередиана. От нижней губы тепло, пройдя вдоль переднесрединного меридиана, возвращается в Дань-тянь. Медитирующий может из каждого пункта этого кругооборота "направлять" чувство тепла дальше. Движение потока тепла может иногда ощущаться вдоль чудесного меридиана - дай-май, опоясывающего поясницу. Однако появление подобных ощущений необязательно. Главное, что постепенно происходит равновесия между психикой и телом.

Кроме того, практикующий медитацию постоянно постепенно обучается искусству произвольного расслабления (как тела, так и сознания), учится быть неторопливым, терпеливым, и нераздражительным.

Считается, что эффект от медитации возможен при наличии у практикующего следующих черт характера: сохранять чистое сердце, требовать малого для себя, быть строгим к себе и великодушным к другим, следовать нравственным принципам. Тот, кто придерживается такой жизненной позиции, может быстро достичь душевного равновесия, активно преодолеть болезнь и укрепить свое здоровье.

Возникающие ситуации во время медитации

1. У людей, которые не могут достаточно долго сосредоточиться на одной мысли вообще в жизни, во время медитации возникает масса беспорядочных мыслей. Поэтому такие люди во время занятий должны мягко, не напрягаясь, направлять все свое внимание на Дань-тянь и мысленно считать дыхание. Если занимающийся забыл, на каком числе он остановился (потеря мысли), нужно начать счет сначала, достигнув 100, опять начать с единицы.

Не надо беспокоиться, если возникают попутные незначительные мысли. Важно это заметить вовремя и сразу пресекать их. Если трудно выключить такие мысли, надо переключиться на что-нибудь радостное.

Для невротичных людей рекомендуется следующий прием: попытаться проследить мысль в обратном порядке - к ее возникновению, это успокаивает. Даже если во время медитации не удается полностью успокоиться и совсем отключиться, целебный эффект наступит. Хотя он и будет меньше, чем при полном расслаблении, но он также будет большим шагом на пути к спокойствию. Со временем каждому удается преодолеть эти трудности, не надо терять надежду.

2. Иногда во время медитации, особенно у экзальтированных людей, начинают возникать всевозможные ощущения, например, видения, тепло, холод и т.п. Очень важно не останавливать свое внимание на подобных проявлениях психики. Они являются следствием неупорядоченной работы мозга, от которой как раз и уводит медитация. В таких ситуациях надо не обращать внимания на подобные вещи, и поступать, как в первом описанном случае - сосредоточиться на Дань-тяне(Тан-дэн) и/или на дыхании.

Чем не является медитация


1. Повторение любой мантры или стотры, намасмаран или джапа могут помогать некоторым людям успокаивать их ум и приводить его к однонаправленному сосредоточению, но это не медитация.

2. Сосредоточение на какой-либо одной точке, подобно тратаке, — это не медитация.

3. Созерцание какой-либо одной мысли или идеи — это не медитация.

4. Поклонение идолам (мурти-пуджа) и подношение молитв в различных формах — это не медитация.

5. Скручивание и поворачивание тела в различных положениях или асанах может быть хорошим для того, чтобы сделать тело гибким, но это не медитация.

6. Биоэнергетические упражнения, пранаяма, задерживание дыхания (кумбхака) или манипуляция дыханием в любой форме может быть полезным для увеличения уровней витальности клеток тела, но это не медитация.

7. Проводимые под руководством гида процессы релаксации и креативные визуализации могут быть полезны для расслабления ума в начале, но это не медитация.

8. Слушание хорошей инструментальной или классической музыки в качестве некоего вспомогательного средства поначалу может быть хорошей помощью в подготовке к медитации, но «музыкальное развлечение» — это не медитация.

9. Пение бхаджанов (песен преданности Господу) — это не медитация, но — как естественный и спонтанный результат медитативного переживания — блаженство иногда выражается пением песен преданности Господу.

Было замечено, что люди тратят много времени на «подготовку к медитации», и у них не остаётся времени на собственно медитацию. Учителя предложили много упомянутых выше аспектов для новичков в качестве хорошей помощи на предварительных стадиях садханы (духовной практики). Но в результате получается так, что люди всё больше и больше цепляются за предварительные стадии и застревают там, не идя дальше по пути. Цель отделения реальной медитации от предварительных стадий состоит в том, чтобы помочь искателям приступить к реальному путешествию и продвигаться в пути быстрее.

Зачем, когда и как медитировать

Медитацией следует заниматься регулярно минимум от двадцати минут до одного часа каждый день. Со временем продолжительность медитации может быть увеличена ещё больше.

Хорошо начинать с того, чтобы медитировать в одно и то же время дня и в одном и том же месте. Когда вы начинаете понимать, что важно именно внутреннее состояние, тогда любое время и любое место будут пригодны для медитации.

Медитация может совершаться в любом удобном сидячем положении, в котором спина удерживается настолько вертикально, насколько это возможно. Ноги следует скрестить или поджать, ладони следует сложить вместе, а глаза — закрыть. Это помогает в обуздывании внутренней энергии благодаря устранению утечки или отвода энергии вовне.

Обычные блуждания ума следует прекращать сразу же всякий раз, когда бы они ни возникали, и внимание следует постоянно возвращать к текущей выбранной деятельности, то есть сознательному отслеживанию дыхания.

Вместо слишком больших размышлений о том, как начать и когда начать, просто отслеживайте своё дыхание — и вы уже начали своё путешествие в медитации!

Медитация ведет вас к...

От напряжённости к вниманию
От стресса к изяществу
От болезни к здоровью
От страха к бесстрашию
От тупости к остроте восприятия
От жёсткости к гибкости
От неудовлетворённости к удовлетворённости
От неугомонности к безмятежности
От сложности к простоте
От фрагментированности к целостности
От сепаратизма к единству
От тщеславия к здравомыслию
От войны к любви
От чувства собственности к опеке
От одиночества к чувству единства
От страдания к блаженству
От неволи к освобождению
От безразличия к состраданию
От самомнения к бескорыстности
От соревнования к сотрудничеству

Короче говоря, от беспорядка к порядку в каждом аспекте жизни!

ВСЁ ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ В РЕЗУЛЬТАТЕ ПРОСТОЙ МЕДИТАЦИИ!

Техника медитации

Овладение техникой медитации осуществляется постепенно с помощью словесных (вербальных) приемов или концентрации внимания на определенном образном представлении.

Словесные приемы заключаются в беззвучном ("про себя") проговаривании фраз, например: "Мне хорошо, я полностью расслаблен, мне легко, все неприятное проходит", - и т.д. Такие самовнушающие фразы вначале можно придумать самому, а затем отработать и скорректировать со специалистом.

Медитация посредством образных представлений заключается в концентрации внимания на заданном зрительном образе, например, шаре, наполненным теплым воздухом, который находится внизу живота.

В древности медитация осуществлялась сосредоточением мысли во время медитационных, дыхательных и гимнастических упражнений на определенной области тела, называемой Дань-тянь. По понятиям даосизма, Дань-тянь - это место, где у мужчин "Хранится сперма", а у женщин - "плодородие". Считается, что осознанная тренировка этой жизненно важной области способствует укреплению здоровья и удлинению жизни. Поэтому именно к этой области должен мысленно обращаться тренирующийся в дыхании человек.

Дань-тянь расположен внизу живота, под пупком, примерно на половину горизонтально расположенной ладони ниже пупка и вглубь.

Стадии медитации

Медитация означает быть в состоянии при отсутствии мыслей с полным осознанием.
Только с целью предварительного понимания последовательные стадии медитации могут быть отмечены следующим образом:

1. Вы начинаете с сознательного отслеживания естественного процесса дыхания. Это известно как анапанасати. (В управлении или манипулировании процессом дыхания нет необходимости.) В том случае, когда какая-либо мысль уводит ваше внимание от процесса дыхания, возвращайтесь к отслеживанию дыхания без борьбы с этой мыслью.

2. На следующей стадии добавьте своё сердцебиение в своё осознанное отслеживание наряду с процессом дыхания. Это осознавание двух аспектов. Затем наступает отслеживание всего тела наряду с процессом дыхания. Это известно как кайануапассана. Здесь вы осознаёте каждое событие внутри вашего тела.

3. На следующей стадии увеличивайте своё осознавание ещё больше, добавляя к нему отслеживание всех звуков как внешнего, так и внутреннего мира. Пусть ваше осознавание становится ещё более интенсивным и обширным. Пусть оно перерастает в многоаспектное осознавание, что означает быть осознающим многие аспекты одновременно. Вы осознаёте своё дыхание, своё сердцебиение, ощущения в своём теле, различные звуки как внутри, так и вовне. Вы также осознаёте то, как воздух обдувает вашу кожу, различные ароматы в комнате и т.д. Когда вы просто укрепляетесь в этом состоянии, третий глаз открывается сам по себе, и вы начинаете видеть вещи непосредственно. Это известно как випассана, или «особое видение». Многие медитаторы сообщают о различных переживаниях на этой стадии, известных как переживания, относящиеся к третьему глазу.

4. С отслеживанием мыслей и дальнейшим обострением этого осознавания, укоренение в состоянии при отсутствии мыслей становится лёгким. При этом выстраивается энергетический резервуар, так как отсутствует рассеивание энергии думающим умом. Когда вы всё больше и больше просто остаётесь в этом состоянии, энергия выстраивает пики, и затем она ниспадает обратно на себя. Это переживание просветления, при котором осознавание начинает осознавать само себя. Благодаря этому становится возможным многомерное осознавание, и вы можете видеть различные вибрирующие вселенные (эфирную, астральную, каузальную (причинную) и т.д.), которые сосуществуют все одновременно, своим «множественным видением». Это приносит понимание многообразия различных вибрирующих вселенных — грубых, тонких и наиболее утончённых. Вы понимаете все эти «согласованные реальности» как временные иллюзорные явления и отбрасываете все эти переживания прошлого, оставаясь полностью укоренившимися в нынешнем моменте. Это ниббана (на языке пали), или нирвана (на санскрите), — состояние при отсутствии желаний.

Чем выше интенсивность, тем меньше то время, которое требуется для прогресса в медитации.

_________________
MAKTUB


: Светлана ( 05, 2009 11:23 pm), 1
    e-mail
Светлана



: 17.02.2009
: 6
: Севастополь

: 05, 2009 11:05 pm     : Медитационные техники

Медитация Мандала (утренняя медитация)

Это мощная техника катарсиса, которая создает энергитический круг, результатом чего является центрирование. В ней четыре стадии, каждая по 15 минут.
Первая стадия - 15 минут

С открытыми глазами бегите на одном месте, начинайте медленно, и постепенно ускоряйтесь. Поднимайте колени на сколько возможно выше. Глубокое и частое дыхание направит энергию внутрь. Забудьте о разуме и теле и продолжайте.
Вторая стадия - 15 минут

Сядьте с открытыми глазами и открытым и расслабленным ртом. Нерезко вращайте верхней частью туловища (от талии) подобно тростнику, раскачиваемому ветром. Чувствуйте, как ветер раскачивает вас из стороны в стоону, вперед и назад. Это соберет ваши проснувшиеся энергии в центре пупка.
Третья стадия - 15 минут

Лежа на спине, с открытыми глазами, не двигая головой, вращайте глазами по часовой стрелке. Пусть они полностью вращаются в глазных впадинах, как если бы вы следили за секундной стрелкой гигантских часов, но настолько быстро, насколько возможно. Важно, чтобы рот оставался открытым, а челюсти расслабленными; дыхание мягкое и ровное. Это соберет ваши центрированные энергии в третий глаз.
Четвертая стадия - 15 минут

Закройте глаза и будьте неподвижны.

Динамическая медитация Ошо

Когда сон закончился, вся природа оживает, ночь ушла, темноты больше нет, солнце взошло, и все стало сознательным и бдительным. Это — медитация, в которой вы должны постоянно быть бдительными, сознательными и сознающими, что бы вы ни делали. Оставайтесь свидетелями. Не теряйтесь. Это так легко — потеряться. Когда вы дышите, вы можете об этом забыть. Вы можете стать едиными с дыханием настолько, что можете забыть о свидетеле. Но тогда вы утратите эту точку. Дышите настолько быстро и глубоко, насколько возможно, вложите в это всю энэргию, но оставайтесь свидетелем. Наблюдайте все, что происходит, как если бы вы были просто зрителем, как если бы все это происходило с кем-то другим, как если бы все происходило в теле, а сознание — просто центриро-ванно и смотрит. Это свидетельствование должно быть пронесено через три стадии. А когда все останавливается и, на четвертой стадии, вы полностью не-активны и застыли, тогда эта бдительность дойдет до своей вершины.

Динамическая медитация Ошо продолжается один час и идет в пять стадий. Ее можно делать одному, но энергия динамической медитации будет более высокой, если ее делают в группе. Это - индивидуальный опыт, так что вы не должны обращать внимания на окружающее и держать глаза закрытыми, желательно с повязкой. Лучше всего заниматься этим на пустой желудок и носить свободную, удобную одежду.

Первая стадия - 10 минут

Хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Делайте это настолько быстро и полно, насколько возможно — а потом еще полнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения вашего тела в качестве помощи в подъеме энергии. Чувствуйте как она поднимается, но не давайте ей воли в течении всей первой стадии.
Вторая стадия - 10 минут

Взорвитесь! Пусть все, что нужно выплеснется наружу. Станьте совсем безумным, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, "выбросите себя наружу". Ничего не держите про запас, двигайте всем телом. Какое-нибудь небольшое действие часто помогает начать. Никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит. Будьте тотальны.
Третья стадия - 10 минут

Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру “Ху! Ху! Ху!” настолько глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу, пусть звук глубоко ударяет в сексуальный центр. Дайте всему, что вы имеете, полностью истощиться.
Четвортая стадия - 15 минут

Остановитесь! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не проявляйтесь в теле никак. Кашель, движение, все, что угодно, будет рассеивать течение энергии, и усилие будет утрачено. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.
Пятая стадия - 15 минут

Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая свою благодарность ко всему. Несите свое счастье через весь день.

Если ваше место для медитации не позволяет вам шуметь, вы можете заниматься ею тихо: вместо того, чтобы издавать звуки, направьте катарсис на второй стадии исключительно на телесные движения. На третьей стадии звуком "Ху" можно ударять, произнося его в уме, и пятая стадия может стать выразительным танцем.

Ошо рассказывает о некоторых реакциях, которые могут произойти в теле как результат глубокого катарсиса при Динамической медитации.

Если вы чувствуете боль, будьте к ней внимательны, ничего не делайте. Внимание — это великий меч, он рассекает все. Вы просто внимательны к боли.

Например вы молчаливо сидите в последней стадии медитации, не двигаясь, и чувствуете в теле множество проблем. Вы чувствуете, что нога онемела, что чешется рука, чувствуете, что по телу бегают мурашки. Вы много раз смотрели — и там нет никаких мурашек. Что-то неладно внутри, а не снаружи. Что вам делать? Вы чувствуете, что нога онемела — будьте внимательны, уделите этому все свое внимание. Вы чувствуете, что рука чешется? Не чешитесь. Это не поможет. Просто уделите этому внимание, Даже не открывайте глаз, просто будьте внутренне внимательны и просто ждите и наблюдайте. Через несколько секунд желание почесаться исчезнет. Что бы ни случилось—даже если вы чувствуете боль, некую боль в желудке или в голове. Это происходит потому, что в медитации меняется все тело. Оно меняет свою химию. Начинает происходить новое, и все тело в хаосе.

Иногда вы будете чувствовать свой желудок, так как в желудке вы подавляли многие эмоции, и все они там содержатся. Иногда вы будете чувствовать нечто подобное тошноте, рвоте. Иногда вы будете чувствовать некую боль в голове, так как медитация является изменением внутренней структуры вашего мозга. Когда вы проходите через медитацию, вы действительно в хаосе. Вскоре все уладится. Но будет и время, когда все будет идти в разнос.

Так что же вам делать? Просто смотрите на боль в голове, наблюдайте за ней. Будьте наблюдателем. Просто забудьте о том, что вы деятель, и мало-помалу все будет успокаиваться и успокоится настолько прекрасно и славно, что вы не сможете поверить, пока не узнаете этого. Не только из головы исчезнет боль, так как энергия, которая творит боль, если вы наблюдаете, исчезает, — та же самая энергия становится удовольствием. Энергия — одна и та же.

Боль и удовольствие — это два измерения одной и той же энергии. Если вы можете оставаться молчаливо сидящими и внимательными ко всему отвлекающему, все отвлечения исчезают. А когда все влечения исчезают, вы вдруг осознаете, что исчезло все тело.

Медитация Надабрама (полуденная медитация)

Надабрама — старая тибетская техника, которая раньше выполнялась в ранние утренние часы. Она может выполняться в любое время дня, в одиночестве либо с другими, но на пустой желудок, и нужно ос­таваться бездеятельным в течение, по крайней мере, пятнадцати минут после нее. Медитация длится один час и состоит из трех стадии.

Первая стадия — 30 минут.

Сядьте в расслабленной позе с закрытыми глазами и сомкнутыми губами. Начинайте гудеть настолько громко, чтобы слышали другие, и создайте вибрацию по всему телу. Можете представить себе полую трубу или пустой сосуд, наполненный только вибрациями гудения.

Возникает момент, когда гудение продолжается само собой и вы становитесь слушателем. При этом не нужно никакого особенного дыхания, и вы можете повысить высоту гудения либо медленно и мягко двигать телом, если хотите.

Вторая стадия — 15 минут.

Вторая стадия разделяется на две части по семь с половиной минут. Сначала двигайте руками, ладонями вверх, дуговыми движениями. Начинайте с уровня пупка, обе руки движутся вперед, а потом расходятся, делая два больших круга слева и справа, являющихся зеркальными отражениями друг друга. Движение должно быть настолько медленным, что его трудно заметить. Ощущайте, что вы отдаете энергию Вселенной.

Через семь с половиной минут поверните руки ладонями вниз и начинайте двигать ими в противоположном направлении. Теперь руки сходятся у пупка и расходятся у боков. Ощущайте, что вы получаете энергию. Как и на первой стадии, не препятствуйте никаким мягким медленным движениям тела.

Третья стадия — 15 минут.

Садите совершенно тихо и неподвижно

Медитация Девавани

Девавани – это божественный голос, входящий и выходящий из медитирующего, который становится пустым сосудом, каналом. Эта медитация – Латихан для языка. Она настолько глубоко расслабляет сознательный разум, что когда ею занимаешься в конце дня, она определенно обеспечивает глубокий сон. В ней четыре стадии по 15 минут. Глаза должны быть закрыты!

Первя стадия - 15 минут

Сидите неподвижно, желательно, чтобы играла тихая музыка.

Вторая стадия - 15 минут

Начинайте произносить бессмысленные звуки, например «ля… ля… ля», и продолжайте до тех пор, пока не возникнет незнакомое – словоподобные звуки. Эти звуки нуждаются в том, чтобы выйти из незнакомой вам части мозга, используемой вами, когда вы были ребенком, до того, как вы выучили слова. Позвольте этому произойти, с мягкой разговорной интонацией, не кричите и не вопите, не плачьте и не смейтесь.

Третья стадия - 15 минут

Встаньте и продолжайте говорить, позволяя своему тело двигаться мягко в гармонии со звуками. Если ваше тело расслаблено, тонкие энергии будут создавать бесконтрольный Латихан.

Четвертая стадия - 15 минут

Ложитесь, будьте молчаливы и неподвижны.

Взгляд

Техника медитации для увеличения внимательности через косвенную активизацию третьего глаза. Прост в понимании и выполнении. Подходит всем, не имеет противопоказаний.

Для правильного выполнения техники нет необходимости в определенной медитационной позе. Ее можно выполнять в любом положении тела и где угодно.

Основной принцип: направьте свой взгляд на первый попавшийся вам предмет и постарайтесь увидеть его максимально резким и четким. Ощутите его реальность, прочувствуйте цвет, форму, структуру, установите с ним связь и зафиксируйтесь в данном положении.

С появлением первых признаков усталости переведите взгляд на другой предмет и повторите процедуру настройки вновь, со временем сокращая ее продолжительность. Осознайте новое присутствие как можно глубже. Заметив уменьшение остроты свежести восприятия, переходите к следующему объекту внимания…

Благотворная вибрация

Эта медитация служит эффективным средством коррекции формы восприятия. Техника медитации основывается на законах, лежащих в основе Мантра-йоги. Сердечный центр. Этические нормы. Осознанность. Телепортация. Вибрация.

Много всего может происходить. Непрекращающаяся активность - обыденность для обыкновенного ума. Шум окружающей действительности - эффективное средство опьянения, введения осознанности в латентное, непроявленное состояние.

Корни метода в далекой древней Мантра-йоге, науке внутренних вибраций. Одна из форм реальности - звук. Мир, состоящий из одних лишь звуков - пространственная форма данного измерения. Космическая симфония одной ноты.

И аналогии используются. Придание физической форме созвучие с искомым - порождает подобие. Выравнивание частот перемещает тело и ум по коридорам сознания. Эзотерическое приспособление внутренней телепортации. Знание маленьких секретов и усидчивость - возможность физической.

По мере необходимости, в любой момент времени, ограниченный лишь крайними этическими нормами, вы можете (если сможете, а сможете, - если будете пытаться) снять внутреннее забвение легким напеванием, гудением ноты Фа или обыкновенным мурлыканием в ее диапазоне без конкретизации на словах.

Мгновение, и что-то происходит, внутреннее состояние изменяется. Целительная вибрация, глубоко массажируя сердечный центр, воздействует на ум. Становится легче. И возможная грусть - один из показателей успеха...

Сумо


От японской борьбы Сумо здесь позаимствованы настроение и форма. Тантрический подход к выполнению упражнения несколько изменил метод, сместив акцент на осознавание работы силовых аспектов ума непосредственно с астрального плана. Эфирная стабилизация - характерное следствие выполнения данной техники медитации.

Прохождение центра Силы возможно только при достижении равновесия сил в нем. Самоуверенность и неуверенность - основные крайние проявления. Постижение равновесия между ними - прохождение эмоциональной преграды, освобождение от оков второго центра.

Сядьте напротив стены. Почувствуйте ее материальность. Сместив центр тяжести своего тела в район пупка, установите психологическое касание с поверхностью стены. Укрепитесь в ясном осознавании контакта вашего астрального тела с физическим проявлением преграды в образе реально существующей стены.

Создайте небольшое давление на стену. Зафиксируйтесь в нем, не допуская агрессии (чрезмерного давления на стену) и ухода от борьбы (психологическое проминание под незыблемостью стены, ослабление нажима или элементарное забывание о сопротивлении из-за отвлечения внимания к контакту)…

_________________
MAKTUB
    e-mail
:   
           forum.sevhwarang.com.ua -> Психология в боевых искусствах : GMT + 2
1 1

 
 





You cannot attach files in this forum
You cannot download files in this forum




Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
phpBB